białka na mase

zobacz co piszesz: plus aeroby, bo chce spalic resztki tluszczu. Moj problem polega na tym, ze nie moge rozwinac miesni, mimo, ze bardzo ostro cwicze to w koncu chesz rozwinac miesnie czy spalic resztki tluszczu? pisalem juz ze to sie wyklucza. jesli cehsz spalic tluszcz - masz ujemny bilans - nie rozwiniesz miesni chocbys zjadl nie wiadomo ile [...]

[...] ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu głownie to chodzi o boki i brzuch. Niby w gainerze tym jest tam 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce na liczby w wadze nie patrzymy ale chodzi nam o przyrost mięśni taki nie za mocny ale, [...]

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO [...]

[...] uważasz, ja bym to zatłuszczenie co masz "olał" i robił masę. Diety nie mam konkretnej wyliczonej do grama, bo nie jest mi to potrzebne, staram się dostarczać dość białka, węgli i tłuszczy w każdym z 5-7 posiłków. Wcześniej miałem sporo więcej tłuszczu na brzuchu, a teraz spodnie zaczynają mi spadać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Kiedyś byłem w podobnej sytuacji jak Ty. Wydawało mi się że mam ciągle za duży bf. Dużo białka, mało kcal i się wyciąłem, nawet bardzo za bardzo. Pod koniec byłem słaby, wyniki siłowe coraz gorsze a wizualnie też przestało mi się podobać. W tym momencie zacząłem kombinować, czytać o dietach typu LC, CC. W teorii bardzo podskoczyłem ale z praktyką [...]

[...] czyli takiej która charakteryzuję się szybką przemianą materii, ciężko Ci robić masę. Jeżeli się nie mylę to proponowanie odżywki białkowej nie jest wskazane, wypijanie białka bezpośrednio po treningu podniesie tempo przemiany materii oraz podkręci termogenezę co w Twoim przypadku jest nie potrzebne, tym bardziej że Twoja przemiana materii [...]

[...] 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W Miarka gainera 10B/1T/36W Miarka Ostrowi 40B/4T/3W Za duża ilość składników odżywczych w jednej porcji, organizm nie przyjmie tak dużej ilości białka aż 60g! Proponuje bezpośrednio po treningu spożyć ok 70g odżywki węglowodanowo-białkowej, po 30-60 minutach posiłek po treningowy. 20:30 (6) Jajecznica z 3 jaj(nie [...]

[...] 200g mąki tortowej wymieszanej z 2 płaskimi łyżeczkami proszku do pieczenia. Dodać 150 g zmielonych migdałów i 6 kropli aromatu migdałowego Dr.Oetkera. Ubić na sztywno 4 białka i rozprowadzić w przygotowanej masie. Wyłożyć do przygotowanej tortownicy, wygładzić powierzchnię i delikatnie ułożyć na nie 50 g migdałów. Piec w temp.180-200C [...]

[...] w odpowiedniej dla siebie ilości wody 30 minut przed treningiem i 10 gram od razu po treningu LUB 20 gram(4 łyżeczki) popijane podczas treningu rozpuszczone w odpowiedniej dla siebe ilości wody. W dni nietreningowe: 10 gram na czczo,gdyż wtedy potrzebujemy doładowania aminokwasów,lub 30 minut przed posiłkiem,w którym mamy najmniej białka.

Nie musisz dodawać ani mleka, ani wody. Nawet do pcków nie dodaję nic od długiego czasu. Musisz wyczuć konsystencję, ponieważ cieżko ocenić to na oko. Białka są rożne, jedno zagęści mniej masę, drugie bardziej.

Witam, macie jakiś pomysł na sztywny krem/masę z białka? To ma być przełożenie "ciastka" tak by dawało się zamrozić i nie rozpłynęło po rozmrożeniu. Po prostu środek batona nadający się do mrożenia lub chociażby dłuższego przechowywania w lodówce. Z góry dzięki za odpowiedź.

Białka za dużo moim zdaniem lekko, ustalasz na beztłuszczową masę ciałą... Tłuszu też na początku daj w przedziale 1-1,2g na kg mc, zobacz jak reagujesz. Ryby, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, awokado, mięsa tłuste http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html

nie wiesz co i jak? czytaj i czytaj, troche wiedzy poczatkowej zdobedziesz tu : www.kulturystyka.pl/atlas przeskanuj od A do Z ;) potem dzial ,,odzywianie'' nie pisz takich artykulow jak ten tzn. zaczynam cwiczyc ulozcie wszystko za mnie ja bede cwiczyl moze jak mi sie zachce, taka budowa ciala jak na zdjeciu wymaga minimum 2 lat z Twojej wagi! [...]

[...] trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro " kompletne [...]

[...] około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym okresie czasu pewnie troche spanie. Postaraj sie zwiekszyc kcal tluszczami.

[...] 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym okresie czasu pewnie troche spanie. Postaraj sie zwiekszyc kcal tluszczami. [...]

[...] wg podrecznikow 2g na KMC wystarczy zeby budowac mase chociaz tez nie mozna tego brac ogolnie, kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje na rozne bodzce Gdy spożywam mniej białka organizm uczy od nowa wykorzystywać te mniejsze zasoby. moze cos w tym jest wkoncu organizm moze przyzwyczaic sie tak do treninigu jak i do diety dlatego trzeba je [...]

[...] się w pewnym zakresie budować. Musisz pamietać, jednak że trening siłowy jednakże nie jest do palenia tłuszczu, do działania i odbudowy mięśnie potrzebują węgli oraz białka, więc głodowanie się nie wchodzi w rachubę. Jednakże wraz z ich wzrostem przyspiesza ci metabolizm, możesz więcej jeść gdyż mięśnie potrzebują więcej energii aby je [...]

[...] , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? mianowicie od dzisiaj ruszyłem z kaloriami : DT~2500kcal(:190gB;110gT;200gWW) DNT~2500kcal(180gB;141gT;127gWW) źródła białka (mięso,jaja,twarog) źródła tłuszczy (oliwa,orzechy,jaja) weglowodanow(ryż brązowy , makaron durum) . Warzyw nie wliczam. Ile powinno masy przerastać na tydzień? [...]

Gorzej, jak ktoś musi dojeżdżać gdzieś specjalnie po PB, bo w większości kiosków nie ma :( pozwole sobie na cytat salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. :-) Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń [...]